근성장1 근육량 증가를 위한 건강한 단백질 섭취에 관하여 많은 분들이 근육량 증가를 위해 열심히 근력운동을 꾸준히 하고 계십니다. 근성장을 위해서는 일련의 과정이 필요합니다. 우선 적당한 운동량으로 근섬유에 손상을 입히고 그손상을 회복하는 과정에서 근섬유는 이전보다 더커지게 됩니다. 이러한 원리로 근육이 성장하게 되는데, 근육이 성정하기 위해서는 운동량도 중요하겠지만 휴식과 영양도 매우 중요합니다. 휴식은 말그대로 우리의 몸이 회복할수 있는 시간인데 보통 오후11시~새벽3시 사이에 회복을 일으키는 호르몬들이 많이 분비되게 되죠. 우리의 근섬유들이 다시 재합성을 하면서 커지게 되는거죠. 그재료로 단백질이 필요한데 필요한 양의 단백질이 몸에 저장되어 있지 않다면 근성장은 제대로 일어날수 없습니다. 그만큼 단백질 섭취가 중요하죠. 많은 사람들이 착각을 하는점이 있습.. 2023. 8. 9. 이전 1 다음
