전체 글7 누구나 쉽게 알수있는 건강의 이상징후 두가지 대부분의 사람들이 어떠한 증상이 있지 않는이상 건강의 이상을 알아채기는 쉽지가 않습니다. 그래서 가장 좋은 방법은 정기적인 피검사(6개월 주기)를 통해 건강상태를 체크하는 방법입니다. 하지만 제가 오늘 알려드리는 두가지 이상징후는 외관상 드러나는 부분이라 누구나 쉽게 알수가 있습니다. 아마 이사실을 아는분들도 많으시겠지만 모르시는분들도 계실수도 있고, 또 그냥 건강상식 정도로 봐주시면 감사하겠습니다. 1. 귓볼주름 많은 연구결과 귓볼에 주름이 있으면 치매에 걸릴확률이 높은것으로 나타났습니다. 귓볼에 대각선 모양으로 주름이 생기는 것은 단순한 노화의 징후가 아니라 치매나 뇌의 퇴행성 변화를 예측할 수 있는 신호이기 때문이다.경희의료원과 삼성의료원의 공동연구 결과, 인지 기능 저하가 있는 환자군과 일반인을 .. 2023. 8. 11. 근육량 증가를 위한 건강한 단백질 섭취에 관하여 많은 분들이 근육량 증가를 위해 열심히 근력운동을 꾸준히 하고 계십니다. 근성장을 위해서는 일련의 과정이 필요합니다. 우선 적당한 운동량으로 근섬유에 손상을 입히고 그손상을 회복하는 과정에서 근섬유는 이전보다 더커지게 됩니다. 이러한 원리로 근육이 성장하게 되는데, 근육이 성정하기 위해서는 운동량도 중요하겠지만 휴식과 영양도 매우 중요합니다. 휴식은 말그대로 우리의 몸이 회복할수 있는 시간인데 보통 오후11시~새벽3시 사이에 회복을 일으키는 호르몬들이 많이 분비되게 되죠. 우리의 근섬유들이 다시 재합성을 하면서 커지게 되는거죠. 그재료로 단백질이 필요한데 필요한 양의 단백질이 몸에 저장되어 있지 않다면 근성장은 제대로 일어날수 없습니다. 그만큼 단백질 섭취가 중요하죠. 많은 사람들이 착각을 하는점이 있습.. 2023. 8. 9. 집에서 할수있는 최고의 운동들 이번 포스팅에서는 앞서 말쓰드린 포스팅들에서 언급된 각종 성인병들을 예방,개선하기 위한 운동들에 대해 알아볼껀데요. 아마 대부분의 직장인 분들이 시간적여유가 없어서 혹은 다른 여러가지 이유들로 인해 운동을 미루게 되고 아예 하지 않는 상태가 되어 있을 텐데요. 이러한 분들을 위해 저녁먹고 집에서 티비보면서 할수 있는 효과적이고 유용한 운동을 알려드리고자 합니다. 포스팅을 잘읽어주시고 실행에 옮기신다면 좋은 효과를 볼수있겠죠? 1) 실내자전거 실내자전거는 진짜 제대로 활용한다면 정말 효과적인 운동기구 입니다. 쿠팡이나 네이버에 검색하면 다양한 상품들이 나오는데요. 아무거나 상관없으니 본인 신체사이즈에 맞는 상품으로 구매하시면 됩니다. 실내자전거에는 여러가지 장점들이 있습니다. 아래에서 살펴보겠습니다. 1... 2023. 8. 8. 식후혈당 낮추는 방법 1. 식후혈당이란? 식후 혈당은 '식사 후 혈당'을 의미합니다. 즉, 음식을 먹은 후에 혈액 속의 포도당(혈당) 농도를 말합니다. 식후 혈당은 건강한 인체에서도 일시적으로 상승할 수 있지만, 당뇨병이나 당뇨병 전단계인 공복 혈당 이상이 있는 사람들에게는 더 중요한 지표가 됩니다. 식후 혈당 수치는 식사 후 몇 시간 동안 측정하는 것이 일반적으로 권장됩니다. 대부분의 건강 관리 기관은 식후 2시간 이내에 측정하는 것을 권장합니다. 당뇨병과 관련하여 일반적으로 쓰이는 수치는 다음과 같습니다. 1) 정상 수치: 식후 2시간 후 혈당 수치가 140mg/dL (7.8mmol/L) 이하 2) 당뇨병 전단계 (당뇨병 위험군): 식후 2시간 후 혈당 수치가 140mg/dL (7.8mmol/L) 이상이지만 200mg/d.. 2023. 8. 7. 고혈압 증상과 진단에 대해 알아봐요 1. 고혈압의 정의 고혈압은 혈압이 정상 범위보다 지속적으로 높은 상태를 가리키는 의학적인 용어입니다. 혈압은 심장이 혈액을 박출함에 따라 동맥 벽에 가해지는 압력을 의미하며, 두 가지 주요 수치로 표현됩니다. 수축기 혈압(시스톨릭 혈압): 심장이 수축하여 혈액을 동맥으로 박출할 때의 혈압을 나타냅니다. 이때의 수축기 혈압은 높은 수치로 표시됩니다. 이완기 혈압(디아스톨릭 혈압): 심장이 이완되어 충혈된 혈액을 다음 수축을 위해 대기하는 상태에서의 혈압을 의미합니다. 이때의 이완기 혈압은 낮은 수치로 표시됩니다. 고혈압은 일반적으로 mmHg (밀리미터 수은柱)로 표시되며, 일반적인 혈압은 120/80 mmHg로 간주됩니다. 따라서 120 mmHg은 수축기 혈압이고 80 mmHg은 이완기 혈압입니다. 고혈.. 2023. 8. 6. 건강관리에 필수적인 영양제 종류에 대해 알아봐요 오늘 포스팅은 제가 꾸준히 챙겨먹는 필수적인 영양제에 대해 알아볼까 해요. 여기서 언급되는 영양제의 종류는 제가 직접 꾸준히 섭취해 보고 효과를 몸소 느낀 영양제들이니 참고하시면 좋을듯 합니다. 우선 제가 챙겨먹는 영양제중 첫번째는 비타민C 입니다. 하루에 대략 1000mg(한알)정도 섭취하고 있습니다. 비타민C의 효능에 대해 알아보겠습니다. 항산화 효과: 비타민 C는 강력한 항산화 효과를 가지고 있어서 자유 라디칼을 중화시키고 셀 손상을 줄일 수 있습니다. 이를 통해 세포를 보호하고 노화를 방지하는데 도움을 줍니다. 면역력 강화: 비타민 C는 면역 체계를 강화하여 감염과 질병으로부터 방어하는데 도움을 줍니다. 또한 세포의 자연적인 방어 기능을 향상시켜 감염에 대한 저항력을 향상시킬 수 있습니다. 철 흡.. 2023. 8. 5. 이전 1 2 다음
